關(guān)于養(yǎng)生，國(guó)家級(jí)名中醫(yī)、廣東省針灸學(xué)會(huì)終身榮譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、廣東省中醫(yī)院針灸科主任導(dǎo)師陳全新教授有自己一套獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)：“養(yǎng)生別等年老才開始，年輕人經(jīng)常抓撓頭皮，可以改善腦部供血，神清氣爽?！彼€特別提醒，50歲以上的中國(guó)人由于曾經(jīng)歷過(guò)三年大饑荒，營(yíng)養(yǎng)不調(diào)，身體底子受損，到晚年身體機(jī)能衰退時(shí)，這種影響會(huì)或多或少顯現(xiàn)，因此更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)。
養(yǎng)生最重“氣”與“神”
“養(yǎng)生之道最重要的是做到‘氣定神寧’，這可是最古老的養(yǎng)生方。” 陳全新覺(jué)得關(guān)鍵是心境要平和，不要好高騖遠(yuǎn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及：“恬淡虛無(wú)，真氣從之。正氣內(nèi)存，病安從來(lái)？”他解釋說(shuō)，人的情緒一定要平和安定，內(nèi)心的寧?kù)o會(huì)使體內(nèi)積蓄“正氣”，用現(xiàn)代的說(shuō)法，即增強(qiáng)抵抗力，不會(huì)輕易染病。
老人太閑也容易生病
陳老的第二條養(yǎng)生心得在于勞逸結(jié)合?！扒嗄耆诉^(guò)勞容易生病，老年人過(guò)逸也會(huì)生病?！标惾抡f(shuō)，臨床上常發(fā)現(xiàn)，退休后兩三個(gè)月是疾病高發(fā)期，很多腦力工作者尤其如此。“退休前，腦筋不停轉(zhuǎn)幾十年，每天上班多少也有些運(yùn)動(dòng)。退休后腦力、體力都不動(dòng)了，那身體肯定不習(xí)慣嘛。神經(jīng)系統(tǒng)也要有一個(gè)適應(yīng)轉(zhuǎn)變的時(shí)間。”他主張，腦力勞動(dòng)者退休后不要立即給自己放大假，徹底休息，而要適度動(dòng)腦、動(dòng)手。
50歲以上中國(guó)人更需“補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)”
50歲以上的中國(guó)人經(jīng)歷過(guò)三年大饑荒，身體底子受損，到晚年身體機(jī)能衰退時(shí)，這種影響會(huì)或多或少顯現(xiàn)，更需要在營(yíng)養(yǎng)方面精心調(diào)理。這些年，很多中老年人因?yàn)楦哐獕骸⑻悄虿《浅Ｖv究“忌口”。對(duì)此，陳老認(rèn)為忌口也要有個(gè)度，這也不能吃，那也不能碰，最后反而會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
養(yǎng)生小貼士
養(yǎng)生別等年老才開始。陳全新推薦了三個(gè)老少咸宜的養(yǎng)生方法。
第一招是“艾溫炙”。“古訓(xùn)說(shuō)‘若要體常安，三里不用干?！刻鞜淮伟瑮l，對(duì)提高抵抗力很好”。他說(shuō)，足三里穴在膝下三寸、小腿脛骨外側(cè)，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是膝蓋下橫四指寬、小腿骨外側(cè)。古人燒艾條是將足三里燒得起泡流水，但這一方法對(duì)現(xiàn)代人顯然不太現(xiàn)實(shí)。
陳老提供了一條改良版艾灸法?？梢缘街兴幍曩I艾條，點(diǎn)燃后距離皮膚15至20厘米，只要燒20分鐘，皮膚有輕度到中度的溫?zé)岣?，不要等紅腫起泡就行?！?/span>
第二招是搓腳板。平時(shí)吃飯、看電視時(shí)，不妨用一腳腳底摩擦另一腳腳背，一次來(lái)回搓10至20分鐘。“這個(gè)辦法尤其適合老年人，因?yàn)樽愕啄I經(jīng)穴位比較多。”
第三招是抓頭皮。輕輕地按一定順序抓撓頭皮，每天多次，可以改善腦部供血，神清氣爽。
