OL學會這七招 趕走職業(yè)病
長久站立會使腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回流受到影響，容易造成下背和頸部酸痛，日積月累，形成腰椎間盤突出和下肢靜脈曲張。輕則小腿疼痛，重則影響走路。平時可將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，讓腿腳得到適當放松。晚上睡覺前不妨用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管緩解疲勞。
學一招：紅花泡腳
5克草紅花用紗布包好，放在水里燒開，先熏腳后泡腳，能治腰酸痛、腿靜脈曲張和女性痛經(jīng)。注意：普通醫(yī)館藥店均有售，但是請認準草紅花，不是藏紅花哦!
2、如果你總是應酬很多——請小心脂肪肝、肥胖找上門
飯局一場接一場，長期攝入過多動物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物，這些食物在體內(nèi)不能被充分利用，過剩的營養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導致肥胖、高血脂和脂肪肝。不要讓身體天天攝取過量營養(yǎng)，注意油脂平衡，晚餐來一條清蒸鯧魚是個不錯的選擇。酒以少喝為妙，不要為了逞一時之勇而過度豪飲，酒精既傷身又易讓人增肥。
學一招：清蒸鯧魚
1、鯧魚洗凈，在背上劃花刀;蔥切段，姜切絲，塞進魚腹并淋上料酒。
2、入鍋水滾后大火隔水蒸5-7分鐘，虛火再悶5分鐘。
3、蒸好后倒出余的湯汁，夾去蔥結和姜絲，淋上生抽。
4、鍋里倒入油，燒熱冒煙，淋在鯧魚上即可。
3、如果你一坐就是一整天——請小心久坐“憋壞”子宮
女性盆友們整日呆在空調(diào)房、久坐電腦屏幕前，盆腔容易充血，導致子宮頸的血液循環(huán)不暢通，令會陰部透氣不好，雙雙作用最終導致宮頸炎、宮頸糜爛等疾病。日復一日，不僅會引發(fā)肥胖還易導致多種子宮疾病的發(fā)生。
學一招
安裝提示軟件，隨時提醒活動：在電腦上安裝一個提示軟件吧，每到一小時就提醒自己起來活動一下。
不要長期使用護墊：久坐本來就使會陰部透氣不良，再長時間使用衛(wèi)生護墊，更會加重外陰細菌生長繁殖，從而導致宮頸感染。
4、如果你長期熬夜、日夜顛倒——請小心腫瘤君上身
熬夜對你來說已經(jīng)是家常便飯，不過你的身體可不一定吃得消!而美國哈佛大學醫(yī)學院和波士頓布萊根女子醫(yī)院的專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次數(shù)越多，風險就越大。
學一招
人造夜間環(huán)境，把失去的睡眠補回來：白天補覺時要拉上遮光性好的窗簾，人工制造全黑環(huán)境，促進體內(nèi)褪黑素的正常分泌;出現(xiàn)乳房脹痛、脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂時，要去醫(yī)院找大夫調(diào)理，這些措施對預防乳腺癌至關重要。
及時補充礦物質(zhì)和維生素：熬夜會令人疲勞、免疫力下降，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。要服用富含氨基酸及對人體有益的活性鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，增加免疫力。
5、如果你整天都是對著電腦拿著鼠標——請小心變成“鼠標手”
人的腕關節(jié)向掌面屈曲的活動度約達到70度～80度，向手背部屈曲達50度～60度，使用鍵盤時，腕關節(jié)背屈約45度～55度，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管，在這種狀態(tài)下，手指的反復運動容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼疼、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關節(jié)腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。人們使用鼠標時，反復機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的忍埒。導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。
學一招
每工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
6、如果你每天需要不停的打電話聯(lián)系客戶——請小心患上肘管綜合征
肘管綜合征，就是俗稱的“手機肘”?；肌笆謾C肘”的人大多是一些白領人士，每天接打手機、發(fā)送短信的時間超過四個小時。據(jù)了解，“手機肘”早期表現(xiàn)為肘關節(jié)疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來，因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長時間就會造成神經(jīng)牽拉受損。癥狀有些重者為持續(xù)性疼疼，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因疼疼而活動受限。
學一招
專家建議常用手機的人士，打電話時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“前后開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應進行適當?shù)幕顒?，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。專家提醒，如果發(fā)現(xiàn)手臂等部位酸疼、麻木等癥狀出現(xiàn)的頻率增高，或者在極短時間內(nèi)就出現(xiàn)此類癥狀，應立即去醫(yī)院就診。
7、如果你每日都需要長時間講話——請小心咽喉炎
有些職業(yè)需要長期用力地大聲說話， 若不注意保護嗓子， 容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結， 加之長期受粉塵刺激， 或嗜好煙酒， 或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延， 從而引致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人會經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱， 又疼又癢， 尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞， 有的甚至出現(xiàn)短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊，經(jīng)常有短促而頻繁的咳嗽， 早上最劇烈。
說話多、喝水少、導致多發(fā)咽喉炎的主要原因。要想保持圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，把胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時可做一些保養(yǎng)措施：如講話時注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;間隔休息時讓聲帶也休息一下;常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨;辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜過多食用。
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