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吃水果足量導(dǎo)致亞健康

     有些女性為了保持苗條的身材,控制主食的攝入,還有的拿水果當(dāng)主食,這是不對的,還會破壞身體的保健。

  水果吃太多易傷導(dǎo)致亞健康

  中醫(yī)講究食養(yǎng),合理膳食是扶助正氣的基礎(chǔ)。水果雖好,但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉“千金難買老來瘦”,為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋,這也是不正確的。均衡的營養(yǎng)才是健康的基石,蛋白質(zhì)脂肪要適當(dāng)攝入,但不是不攝入,千萬不能因為怕發(fā)胖而一點不沾。在蛋白類食品中,魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品,有降膽固醇和防癌作用,建議多攝入一些。

  一.保障睡眠。

  睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究,睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺,橫下心來保障足夠的睡眠。

  二.均衡營養(yǎng)。

  沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。食合理,疾病必少發(fā)生。

 三.戶外活動。

  現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活,使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦,出門坐汽車,從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣,經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此,要每天抽出一至半小時,遠(yuǎn)離喧囂的城市,到郊外進(jìn)光照,呼吸負(fù)離子濃度較高的新鮮空氣。

 四.培養(yǎng)興趣

  保持經(jīng)常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。除了步之外,每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動,都可達(dá)到強身健體,扶助正氣,告別亞健康的目的。


       五.善待壓力。

  人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松,讓自我從緊張疲勞中解出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向,切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存,難免有很多煩惱和曲折,必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn),通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。興趣愛好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實,生機勃勃,豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動,不僅可以修身養(yǎng)性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病,防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

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